The Fact About silenciar voz critica That No One Is Suggesting

The Fact About silenciar voz critica That No One Is Suggesting

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Bienestar y Salud No es después del desayuno: el mejor momento para cepillarse los dientes y evitar el sarro

Educación y relaciones familiares: La crítica constante, las expectativas poco realistas de los padres o cuidadores, y las comparaciones desfavorables con hermanos o pares durante el desarrollo pueden contribuir al surgimiento de estas voces críticas internas.

Pero aquí está la verdad: no tienes que creer todo lo que dice. Exploraremos siete maneras poderosas y conmovedoras de acallar esa voz y reconectar con tu confianza, claridad y verdad. Es hora de levantarse.

No se trata de un ejercicio de egocentrismo, sino que su objetivo es encontrar una actitud más amable y honesta hacia uno mismo.

A medida que crecemos adoptamos de forma inconsciente esos patrones y los convertimos en pensamientos negativos y destructivos hacia nosotros y también hacia los demás.

Con la a la autocompasión podemos calmar esa voz crítica para así dar luz y crear espacio para escuchar otra voz: tu voz interior compasiva. Este aspecto de ti mismo te ama y te acepta incondicionalmente. Esa voz que te acompaña y apoya.

Busca apoyo emocional: Compartir tus pensamientos y emociones con personas de confianza puede ayudarte a sentirte comprendido y a obtener diferentes perspectivas sobre tus preocupaciones.

Por ejemplo, en lugar de decirte "No soy lo suficientemente bueno para…", di, "Estoy haciendo lo mejor que puedo” o "estoy trabajando para dar lo mejor de mí".

Los pensamientos negativos recurrentes se consolidan en nuestro cerebro y pueden llegar a ser muy molestos si no hacemos algo para deshacernos de ellos.

Esto significa que no somos responsables de su aparición ni de su existencia. Porque aunque parezca sorprendente, la mayor parte de nuestra actividad mental no es un suceso controlado, sino más bien algo automático e involuntario. 

Un diario de pensamientos puede ser un excelente aliado para modificar patrones negativos. Al read more registrar tus pensamientos, puedes analizar cómo estos afectan tu estado emocional y fileísico.

Sin embargo, ¡no todo está perdido! Existen poderosas estrategias que pueden ayudarte a neutralizar esas Strategies negativas y recuperar el Regulate de tu mente.

Fomenta el autocuidado: Cuida de tu bienestar fileísico y emocional. Dormir lo suficiente, alimentarte de forma saludable, hacer ejercicio y dedicar tiempo a actividades que disfrutes son fundamentales para mantener una mentalidad positiva.

El perfeccionista: este crítico interno se centra demasiado en los detalles y la perfección, lo que provoca una gran ansiedad y dudas sobre nuestra capacidad.